赵奕然称之为懒人减肥明星，从2004年6月到2005年2月的8个月时间里，赵奕然的体重从260多斤减肥到140斤，总减重120多斤。体重最胖时280多斤，通过自创发明了原地花样组合跑减肥方法与减肥食谱达到瘦身效果。减肥达人赵奕然用自己独创的减肥方法帮助了一批又一批的人“重获新生”，下面就为大家分享最简单的赵奕然减肥食谱!
赵奕然减肥早餐
玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：把玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可
TIPS：这是最简单的玉米羹食谱，如果觉得不够饱可以配上一片全麦面包。
赵奕然减肥午餐
海鲜意大利面
材料： 意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒粉。
做法：
1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。
2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。
3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。
4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。
赵奕然减肥晚餐
木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
方法：
首先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片然后将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
赵奕然减肥方法--喝水诀窍
喝水是日常生活中最常见的事情，但是将其运用到减肥中去，就显得尤为有趣和轻松，赵奕然认为一个正常人，一天摄入3-5升的水，是可以保证这一整体的机体新陈代谢都正常的，而如果想要减肥的话，那么就要在这样的基础上在加油，而且当你感到饥饿的时候，就一定要多喝水，用水来填报肚子，在饭前的时候也一定要喝一杯水，这样能够减少食物的摄取。
赵奕然减肥方法--该吃肉还得吃肉
在减肥的道路中，不要去节食也不要去抑制自己的吃肉，赵奕然认为该吃肉的时候就吃肉，在减肥期间吃一些牛肉和鱼肉之类的，能够让其中的优质蛋白给身体带来好处，有助于运动减肥的体力和能量供给，如果不吃肉反而会让身体没有动力，减肥的效果不明显。
赵奕然减肥方法--吃出苗条
在赵奕然的减肥字典中，减肥的根本在于针对局部的运动外加合理的饮食，而绝不是绝食，绝食一般只是减去身体的水分，没有太大的作用，而正确的饮食习惯，比如说少吃多餐、吃低热量的食物以及蔬菜减肥法等，这些都是可以满足人体对营养素的需要，有能降低摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。