健脾八法让你的脾更健康
2016-06-11 15:21:14 来源：健康报
1.运动健脾最健康。每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。2.刺激脾经，两种手法任你挑。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！3.让“脾气”随音乐舞动。“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。早餐前，你可以听一首激昂的曲子。中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。4.叩齿咽津。晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3~5圈。5.擦胸腹。双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。6.摩脘腹。以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。7.擦丹田。将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度;先将左手掌按阴囊(女按会阴)，再将右手旋转摩擦丹田30~100次，左右手转换。 （康复科 赵斌）