相信大家都知道在孕期如果吃的东西对宝宝大脑的成长发育是有促进作用，所以很多的孕妈妈都很想知道自己在孕期吃些什么能够起到这样的作用，下面我们就简单的给大家讲解一下相关的知识。
孕妇作为特殊人群，在饮食方面更要格外注意，尤其是在营养方面，准妈妈吃得好与不好，可是会直接影响到宝宝的。更甚者怀孕的不同时期，所需补充的营养也都有所不同，只有吃对了才能让宝宝更加健康聪明。
1-3个月 建议准妈妈们服用一些叶酸
怀孕的早起，很多人都还看不出来已经是个孕妇了，但是在妈妈们不知道的时候，胎儿的大脑已经开始发育了。在怀孕第1个月的后半期，宝宝的大脑和脊髓已经进入了发育的早期，并且第1个月也是神经管分化形成的重要时期;而在第2个月，大脑里每分钟有十万个神经元产生，听起来好像没什么，但是一个成人大脑中总共约有1000亿个神经元，对比而言，产生的速度已经算是非常惊人了，从第2个月开始神经系统大约已经开始发挥作用了，甚至会产生了微弱的脑电波。因此，在这一段时期，建议准妈妈们服用一些叶酸，来避免宝宝神经管畸形和大脑发育不足。
孕早期营养建议：
每天补充叶酸400微克，这一点大多数的准妈妈都做得比较好，特别注意在准备怀孕时，就应该计划开始每天补充叶酸直至整个孕期。同时多吃富含叶酸的食物，比如动物的肝脏、肾脏，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜如菠菜等。但值得注意的是动物肝脏同时又富含维生素A，而维生素A摄入过多可能会对胎儿不利，因此每次食用25-50克即可。
孕早期的妊娠反应一直令许多女性十分苦恼，自己吃不好不说，总担心影响到宝宝的健康。对此，早期多食用富含维生素B6、维生素B12的食物。准妈妈开始有妊娠反应，妊娠反应会导致饮食减少，会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏;呕吐严重的还会引起体内水及电解质丢失和紊乱，导致体内脂肪过度分解而出现中毒，这都将影响胎儿神经系统的发育。要多食用富含维生素B6、维生素B12的动物肝脏、水果、坚果类以及粗粮，情况严重的，还要在医生指导下，口服补充复合B族维生素制剂。
除了以上两点，准妈妈也要重视主食和谷类的摄入，葡萄糖能为大脑提供能量，而主食和谷物提供的碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者，所以尽管孕早期胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，还有适量的薯类和水果。
4-6个月 保障大脑的发育尤为重要
在怀孕的中期，宝宝的脑部依然保持着前期的速度发育，左右大脑半球迅速生长，神经元之间的联系更加复杂，在第6个月时，所有的神经元均已生成，大脑表面开始形成褶皱，这时已经接近成人的脑部构造。因此，在这段时期保障大脑的发育尤为重要。
孕中期营养建议：
提到保证大脑发育，很多人第一个想到的就是鱼，但也不仅仅是鱼。“准妈妈每周吃2-3次鱼，其中尽量包含一次海鱼。在吃鱼的同时，还要保证每天一个鸡蛋，每周至少一次海产品，每天250毫升奶或同量的奶制品。”鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要的营养。蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源，对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成作用很大。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育的情况出现，奶制品是为准妈妈和胎宝宝补充钙质，要记住缺一不可。此外，核桃等坚果也是常说的补充大脑营养的食物，在孕中期不妨适当地吃一些。
但要注意的是，在摄入鱼类产品时，准妈妈吃鱼也不要太过量，尤其是体型过大的海鱼，鱼虽有益但不可多吃。海鱼普遍存在重金属污染，要尽量选择体积小的海鱼，少吃鱼头、鱼皮和内脏，这些部位中重金属含量比鱼肉高，吃时也需搭配蔬菜。
7-9个月 这段时期要注意营养摄入
孕期最后的3个月，准妈妈可不能放松，这段时间和婴儿出生后的第一年是“大脑发育加速期”，这个时期大脑每天增重1.7克，也就是说每分钟增重约1毫克。大脑发育得更加精密复杂，在胎儿末期，脑电波显示宝宝甚至有睡眠期和觉醒期之分，因此这段时期尤其要注意营养摄入。
孕晚期营养建议：
很多妈妈会因为孕中期时宝宝大脑的基本结构已成形，就对这一时期的营养摄入有所忽视，而且也因为即将临产或多或少心境会发生变化，不再过分注意营养摄取，这点并不可取。孕中期当中促进宝宝大脑发育的日常饮食，要在这一时期继续保证，鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量还可适量增加，但不能减少。
孕期的保健要跟紧身储运区的不同阶段来进行调整的，想孕育出聪明健康的小宝宝，大家可以根据上文中内容进行适时的调整和进行食材的选择。