1 、带孩子去买菜
带妳的孩子一起去买菜，这样可以扩宽他对粮食的认知，尤其是蔬菜和水果，这样也可以帮助他们接受妳烹调蔬菜水果。
2 、计画食物约会
计画一个全家在一起吃饭的约会，并且尝试新的健康菜色，可以是一种新的蔬菜，或是新的煮法，全家一起吃饭可以让孩子比较容易接受他平时不喜欢吃的菜。
3 、玩食物的游戏
通常儿童会比较乐意接受自己帮忙準备的食物，所以妳可以邀请孩子和妳一起準备晚餐或是点心，最好是一些健康的蔬菜或是健康的零食。
4 、有趣食物外型
一个有趣的食物外型可以让宝宝比较愿意尝试新菜色，试试星型的胡萝蔔，动物造型的麵包，这些微妙的变化可以让孩子开心尝试新食物。
5 、使用食物协议
如果很难让孩子接受新的健康食物，试试看使用一个食物协议，例如每天都準备孩子喜欢的菜色，但每週有两天需要尝试妳準备的新蔬菜。