依偎在你心爱的人身边听着浪漫的音乐或许可以帮助你更好的提升情绪，研究显示一些食物也或许可以很大的提升女性的性生活健康。慢性尿路感染、酵母生长,多囊性卵巢综合征、阴道干涩、喜怒无常和易怒等都是女性在性爱中或许会遇到的问题。今天营养小荐将推荐6种可以有助于减轻这些可能遇到的症状的食物。
玛卡根
玛卡是属于西兰花家族中的一种植物，玛卡根通常也被叫做秘鲁，也已经被作为一种性药沿用几个世纪。研究显示连续服用至少6周的玛卡根，剂量控制在每天1.5-3克，可能对提升性欲是很有帮助的。每天3毫克的玛卡根还能有效改善处于抑郁中的女性性功能障碍。不过玛卡根看起来比较脏，味道可能也不好，因此服用胶囊或粉状的形式是最好的。
纯酸奶
纯酸奶中富含益生菌，研究显示可以防止阴道酵母菌感染，尤其是在配合抗菌物的使用情况下。每日补充嗜酸乳杆菌，一种酸奶中发现的有益细菌，或者服用益生菌营养补充品都是可以帮助身体保持健康的细菌自身的自然平衡，减少感染等情况发生。
富含Omega-3脂肪酸的食物
当女性感到心烦意乱的时候，恐怕在卧室唯一想的事情就是睡觉了吧。幸运的是，富含ω-3脂肪酸( DHA和EPA的形式)的食物是可以帮助女性改善心情的。富含Omega-3脂肪酸最多的主要是鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，湖鳟，沙丁鱼和金枪鱼。美国心脏协会建议每周至少吃鱼两次。大多数成人和儿童摄入的EPA和DHA都是不足的 ，这会导致他们的血液中这些脂肪的水平低，尤其是在患有抑郁等症状的人身上。
大豆食物
药物治疗，分娩和母乳喂养都可能出现阴道干燥症状，但最常见的原因是雌激素减少，在绝经期间通常都能看到。 所以雌激素是有助于保持阴道壁的湿润和润滑的。豆制品如豆腐，毛豆，豆奶中都含有植物雌激素，这些物质可以促进体内雌激素的自然循环。
低脂高蛋白食物
很多女性都不知道多囊卵巢综合征的一些症状是可以通过饮食改善进行有效的管理和控制的，那就是每天补充足够多的低脂高蛋白食物。 家禽肉，瘦肉，鸡蛋，鱼类和海鲜，低脂奶制品和豆制品，豆类食品和少量的坚果都有助于调节血糖稳定和多囊卵巢综合征。
巧克力
给女孩子送巧克力不只是浪漫那么简单，巧克力也可能帮助女性提升性欲。巧克力中含有可可碱，可以让女性感到刺激和兴奋的物质。巧克力中还含有L-精氨酸，一种能促进血液流动到性器官的氨基酸，巧克力中还含有苯乙胺(PEA) ，可以释放多巴胺的化学物质，在性高潮时也会从大脑中释放。 但是巧克力中的含糖量和热量都高，如果导致体重增加，反而会让你的性欲直线下降，所以不要贪吃!