“湿”一般情况下分内湿和外湿，由于淋雨、久居湿地等导致了湿邪由外而侵入人体内，即外湿。由脾虚引起的湿邪则为内湿。
了解了湿邪的来源之后，就可以有针对性地进行预防。
1饮食除湿
长期节食减肥、三餐没有规律等，日积月累会影响脾胃功能。因此要三餐规律，忌过于饥饿或暴饮暴食。日常可以喝薏米红小豆粥、吃玉米冬瓜等除湿食材。
2环境除湿
经期、产后避免冒雨涉水及游泳等;出汗后不要立即吹空调，以避免湿邪侵入;潮湿季节久待室内可适当开启空调的除湿功能，保持空气干燥。
3情绪除湿
要调整心态、平和气息，改掉易气易怒的习惯，有利于疏肝健脾。
4运动除湿
要加强运动，每天最好坚持步行20-30分钟。因为运动少会影响气机不畅，气无法推动水液和精微物质等布散全身，就易造成湿邪。
5多泡脚
人体很多重要经脉都起源于足部。泡脚有助经络通畅，调节人体平衡，就可以达到治病、防病的目的。