甜玉米有丰富的营养，具有甜、鲜、脆、嫩的特色，深受各阶层消费者青睐。那么甜玉米吃了会长胖吗?甜玉米的热量是多少?大家一起来了解一下。
甜玉米的热量
热量(大卡)106.00
碳水化合物(克)22.80
脂肪(克)1.20
蛋白质(克)4.00
纤维素(克)2.90
维生素A(微克)一
维生素C(毫克)16.00
维生素E(毫克)0.46
胡萝卜素(微克)一
硫胺素(毫克)0.16
核黄素(毫克)0.11
烟酸(毫克)1.80
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)32.00
钙(毫克)一
铁(毫克)1.10
锌(毫克)0.90
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.22
钾(毫克)238.00
磷(毫克)117.00
钠(毫克)1.10
硒(微克)1.63
甜玉米吃了会长胖吗
不会，一天一个玉米反而是瘦身的，甜玉米的能量高，但卵白、油脂含量少，吃煮老玉米不易接收，您在减肥期间，一天一个甜玉米可以补充你减少的能量，但是消除脂肪，所以对于减肥期间的人，一天一个甜玉米是很好的食谱。
甜玉米的热量比大米低，含的糖是天然的而不是添加的，而且纤维高，可以帮助胃肠消化，然后维生素也多，是值得多吃的好食物。但是，吃什么都有个度，再不会增肥的食物，如果你吃得过多它也会让你长胖，至少，不会让你变瘦。只能是说相对来说，吃甜玉米，比吃那些高热量的小零食，要健康得多，也不容易增肥。
多吃甜玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。甜玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。甜玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。甜玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
对甜玉米的热量，甜玉米吃了会长胖吗的介绍就到这了。甜玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。