1、葡萄干能补血
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康復，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。
2、蜂蜜促进消化
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。
3、吃牛肉防贫血
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
4、羊肉补虚益气
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食而且是补虚益气的佳品。
5、鸡蛋蛋白质高
含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
6、小米纤维量高
含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高，还能帮助产妇恢復体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
7、芝麻营养量高
富含蛋白质、脂肪、钙、铁可提高和改善膳食营养品质。
8、注意牛奶用量
牛奶作为营养价值较高食品，喝少难发挥应有作用，喝多难全部消化吸收利用，成年人一天应喝400～500毫升，即两瓶牛奶至少要喝250毫升左右。